Word redacteur
- Leven - Gezondheid, welzijn en kwaaltjes

Een avondschema voor HSP’s

vrijdag 7 augustus 2009, door Daniel Struyf


translate : Français English Deutsch +

 

Online bekijken : http://feedproxy.google.com/~r/Mela...



Hsp

 

 

Het volgen van een ochtendschema is voor een hooggevoelig persoon erg belangrijk, maar een avondschema is dat evenzeer, want dat helpt je om de spanning van de dag en de ontelbare indrukken die onze veelvuldige antennes opvingen, los te laten en op die manier beter te slapen.
Het is belangrijk om 's avonds ontspannende dingen te doen. Dat kan een rustig gesprek zijn (thuis maar bv. ook in een praatcafé) of de lectuur van een niet-opwindend boek. Zelf  kijk ik nauwelijks of geen televisie 's avonds. Opwindende, drukke, opgefokte programma's zoals televisieshows of films zijn af te raden. Laat minimaal een halfuur vóór je gaat slapen de dag los door je op je innerlijk te richten. De avond is bij uitstek geschikt voor meditatietechnieken. De basisregel is: doe geen enerverende dingen, laat je zenuwstelsel tot rust komen. Het aantal rustgevende avondactiviteiten is legio.

 

  • luisteren naar rustgevende muziek of naar een relaxatie-cd
  • een verheffend, rustgevend boek lezen
  • affirmaties schrijven of een dagboek bijhouden
  • mediteren, met oordopjes in of een koptelefoon op
  • progressieve ontspanningsoefeningen doen
  • een warm bad nemen met bitterzout of lavendelolie
  • (kamille)thee drinken
  • jezelf masseren met kalmerende olie
  • ...

 

De avond (die gewoonlijk uitloopt tot diep in de nacht) is voor mezelf heel belangrijk. Ik richt 'm echt in, het is mijn favoriete periode van de dag. Weg alle drukte, tijd voor mezelf. Urenlang luister ik naar muziek in mijn schrijfkamer en schrijf ik (dingen van me af). Ergernis net zo goed als poëzie. Het kan allemaal. 


translate : Français English Deutsch +

Een reactie toevoegen

?

De laatste artikelen van Daniel Struyf :


De doos om de doos, en dan nog een lege ook

I ? U

Koorddanser

 

Andere artikels:

Avond

Avondrood (David Luc)

avond (M-art)

De avond valt.... (Kooigem blogt)


Rust

Stressbestendigheid aan de top (Anthon van der Horst)

Villa Aqua (David Luc)

rustpauze (M-art)

Medium4You.be  Editoriaal beleid | Voorwaarden voor publicatie opstellen en gebruik van | Neem contact met ons op