Word redacteur
|
Online bekijken : http://fantastisch.filosofie.be/ind...  Iedereen weet het al, maar toch voor de zoveelste keer enkele tips om je brein een boost te geven. 1. Sport! Als je sport stelt je brein een overmaat aan serotonine, brain derived neurotrophic factor, endorfines enzovoort vrij die er niet alleen voor zorgen dat je beter kan plannen en organiseren , maar die je humeur bevorderen en maken dat je minder snel dement wordt. Mensen die op 65 jaar beginnen te sporten (2x/week een half uurtje), hadden 52 % minder kans op dementie! Onderzoek toonde aan dat regelmatig sporten voor lichte depressies minstens even efficiënt is als anti-depressiva nemen. En je moet geen dagelijke marathon lopen om de heilzame effecten van sport te ervaren. Elke dag een wandelingetje van twintig minuten is al voldoende. 2. Eet gezond! Yep, de befaamde en beruchte omega-3 vetzuren komen hier weer ter sprake. Eet dus veel vette vis en noten. Alzheimer, depressie, schizofrenie en andere hersenaandoeningen zouden geassocieerd zijn met te lage gehaltes van omega-3. Maar ook groente en fruit zijn hersenvoedsel, vooral blauwe bosbessen, broccoli en spinazie. 3. Luister naar muziek! Van muziek wordt je niet slimmer (het befaamde 'Mozart effect' is een leuke urban legend), maar muziek kan je gemoed naar hogere sferen brengen, en angstgevoelens en slapeloosheid verminderen. Een rhytmische beat zorg bovendien dat je bijvoorbeeld langer kan blijven sporten en meer energie hebt. 4. Mediteer! En dit is misschien wel de belangrijkste tip. Onderzoek heeft aangetoond dat door meditatie bepaalde delen van de hersenschors daadwerkelijk dikker worden. Dit zijn hersengebieden die betrokken zijn bij attentie en gevoel, zoals bijvoorbeeld de linker prefrontale cortex. Via meditatie (en vooral dan zelfhypnose) kan je je angstgevoelens bestrijden, evenals depressie, een hoge bloeddruk, asthma, slapeloosheid, diabetes en zelfs sommige huidaandoeningen.  Een reactie toevoegen |
?
De laatste artikelen van Kris Verburgh : Het universum ontstond uit het alles Andere artikels: SportMountainbiker met helmcamera (Mafiablog) Manusje van alles: stunt freak AZO (Mafiablog) VoedingVerboden komkommers te eten in komkommertijd! (Ben Willems) Weet wat u Eet: Food Inc Official Trailer Hungry for Change (Milieunet) Leve de ongezonde gezonde mens! (Ben Willems) BreinBlind voor verandering (Mafiablog) |
Home
translate :
